□陸軍軍醫(yī)大學(xué)新橋醫(yī)院眼科主任 袁容娣 兒科主任 張雨平

人類從外界獲得的信息有80%來(lái)自眼睛，如果孩子從小視力不好，會(huì)直接影響到大腦、反應(yīng)能力，甚至是智力。某幼兒園對(duì)全園4歲～6歲幼兒進(jìn)行年度查體，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，單眼視力低于正常的幼兒達(dá)到45.3%?！昂⒆由嫌變簣@視力就異常，難道這么小就要配眼鏡嗎？”很多家長(zhǎng)對(duì)孩子的未來(lái)充滿了擔(dān)憂。

電子設(shè)備是眼受傷“罪魁禍?zhǔn)住?/p>

一般寒假和暑假是孩子視力下降最快的時(shí)期。在對(duì)這些孩子的治療時(shí)，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，不當(dāng)使用平板電腦、手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品對(duì)孩子的視力影響最大，可以說(shuō)是孩子眼睛受損的“罪魁禍?zhǔn)住?。電子產(chǎn)品使用時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，不僅會(huì)影響孩子視力，對(duì)成人視力也有影響。這是因?yàn)槿搜鄱⒅娮悠聊粫r(shí)，瞳孔會(huì)根據(jù)光源的變化而變化，這種時(shí)候，調(diào)節(jié)瞳孔的睫狀肌會(huì)一直保持緊張狀態(tài)。再加上電子屏幕不斷閃爍，睫狀肌的運(yùn)動(dòng)就更為頻繁，長(zhǎng)期得不到松弛，造成眼疲勞和視力損傷。只不過(guò)，相較于成年人，這種影響對(duì)孩子要大得多。因?yàn)楹⒆拥难矍驔](méi)有發(fā)育完全，睫狀肌的調(diào)節(jié)能力特別強(qiáng)，能夠承受疲勞的時(shí)間就比大人要強(qiáng)一些，可能大人看10分鐘就覺(jué)得累，而孩子感覺(jué)不到。當(dāng)孩子覺(jué)得眼睛累的時(shí)候，實(shí)際上睫狀肌已經(jīng)非常疲勞，超負(fù)荷了。久而久之，一旦睫狀肌調(diào)節(jié)能力下降，就會(huì)近視。

每天戶外“目”浴兩小時(shí)

預(yù)防近視的方法是盡量不要讓年齡小的孩子接觸電子產(chǎn)品，大一些的孩子在玩的同時(shí)一定要限定時(shí)間，每次不超過(guò)半個(gè)小時(shí)，每天不超過(guò)1個(gè)小時(shí)。同時(shí)，一定要注意孩子使用電子產(chǎn)品時(shí)的姿勢(shì)。比如放在水平的位置，距離盡量遠(yuǎn)一點(diǎn)，千萬(wàn)不要低頭，因?yàn)榈皖^時(shí)間久了，頸部會(huì)酸痛，不但影響頭部，包括眼睛的血液供應(yīng)，更容易引起視疲勞。平時(shí)也要堅(jiān)持做眼保健操，養(yǎng)成不用手揉眼睛等用眼衛(wèi)生習(xí)慣。最好的辦法是增加孩子的戶外活動(dòng)時(shí)間，給眼睛放松的機(jī)會(huì)。

目前國(guó)內(nèi)外眼科專家都認(rèn)為，保證每日戶外活動(dòng)兩小時(shí)是最重要的預(yù)防近視方法。通過(guò)針對(duì)6歲學(xué)齡兒童近視患病率的實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，每日有累計(jì)兩小時(shí)戶外活動(dòng)的孩子近視率僅0.8%，每日有累計(jì)1個(gè)小時(shí)戶外活動(dòng)的孩子近視率僅3%。而相同的實(shí)驗(yàn)在新加坡6歲的學(xué)齡兒童中進(jìn)行，發(fā)現(xiàn)每日有累計(jì)半小時(shí)戶外活動(dòng)的孩子近視率為24%。該實(shí)驗(yàn)證明，每日累計(jì)兩個(gè)小時(shí)戶外活動(dòng)，可明顯降低學(xué)齡兒童近視發(fā)生率。所以要讓孩子走出家門，多去戶外沐浴陽(yáng)光，開闊眼界，不僅有利于眼睛健康，也有利于孩子的身心健康。

抽空做“陽(yáng)光亮眼操”

除了戶外活動(dòng)，日常還可以做轉(zhuǎn)眼運(yùn)動(dòng)和簡(jiǎn)單的眼保健操等，保護(hù)視力。

1.合理用眼：用眼應(yīng)控制時(shí)間，自覺(jué)自律，盡量不要使眼睛過(guò)度疲勞。連續(xù)用眼40分鐘左右，要休息片刻，向遠(yuǎn)處眺望或閉目養(yǎng)神。

2.“陽(yáng)光亮眼操”：在學(xué)習(xí)之余，不定時(shí)做陽(yáng)光亮眼操，包括“大環(huán)視”“大側(cè)視”“晶體操”。

“大環(huán)視”目的是訓(xùn)練眼外肌，周邊視野開發(fā)，立體視覺(jué)訓(xùn)練，共6個(gè)8拍，順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，集中精力，全神貫注，看清周圍事物，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，做完后會(huì)覺(jué)得放松很多。

“大側(cè)視”目的是訓(xùn)練眼外肌，視網(wǎng)膜刺激訓(xùn)練，周邊視野開發(fā)訓(xùn)練。方法：挺胸抬頭，手臂側(cè)方平伸，轉(zhuǎn)動(dòng)手指，轉(zhuǎn)動(dòng)眼球看清手指運(yùn)動(dòng)，6個(gè)8拍，左右交替。

“晶體操”目的是晶體彈性訓(xùn)練，睫狀肌潛能訓(xùn)練，融合功能訓(xùn)練。方法：伸出右手食指，指腹面向自己于眼前約1尺處，看清指紋，然后將手指向右前方，眼睛看清前方的目標(biāo)，共6個(gè)8拍。

3.簡(jiǎn)單眼保健操：眼睛眺望遠(yuǎn)處（至少5米以外），連續(xù)幾秒，再望自己的鼻尖，同樣持續(xù)幾秒后眺望遠(yuǎn)處，再往鼻尖，如此反復(fù)幾次，能充分舒展眼部晶狀體，緩解眼睛疲勞。每天可以做3次～4次。

“能不戴就不戴”是誤區(qū)

現(xiàn)在很多家長(zhǎng)都害怕孩子戴眼鏡，總覺(jué)得戴上了就不容易摘掉，能不戴就不戴。殊不知，這種做法不但對(duì)孩子無(wú)益，還會(huì)讓孩子的視力下降得更快。在門診中，經(jīng)常遇到很多孩子一查視力就是兩三百度的近視。追問(wèn)原因，大多父母認(rèn)為不想讓孩子這么早戴眼鏡，以為是假近視，滴防疲勞的眼藥水就可以了，這種做法是錯(cuò)誤的。因?yàn)楹⒆咏暳?，如果不及時(shí)佩戴眼鏡，將視力調(diào)整到正常范圍，視力會(huì)下降得更快，并且容易形成弱視。如果錯(cuò)過(guò)發(fā)育期，弱視是很難矯正的，視力模糊將伴隨孩子終身。

一旦孩子出現(xiàn)視力下降，一定要到正規(guī)醫(yī)院做相關(guān)檢查，讓醫(yī)生來(lái)判斷孩子是真近視還是假近視，是弱視還是斜視，以免錯(cuò)過(guò)最佳的矯正期。（李春梅 熊學(xué)莉整理）

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來(lái)源：健康報(bào)

轉(zhuǎn)自：廣西衛(wèi)健委官網(wǎng)