痰是呼吸道分泌出的黏液，通過咳嗽把痰排出，可保持呼吸道自潔和通暢?？人苑譃橹鲃涌人院痛碳ば钥人裕行Э人允乔宄粑婪置谖锏姆瓷湫苑佬l(wèi)動作，但咳嗽并非都是有效的，有的咳嗽達(dá)不到真正排痰的目的，所以要多吃幫助止咳化痰養(yǎng)肺的食物。

咳嗽痰多？吃5種食物，比吃藥還快，祛痰防燥養(yǎng)肺，健康一秋

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烏梅

養(yǎng)肺以食酸性為宜，在秋季降噪也易于食用酸性食物，這里說的烏梅是很好的選擇，烏梅有鮮果和果干，可以四季食用，但是最好的季節(jié)是秋季。能斂汗止瀉，又可生津止渴，健脾、益胃、消食等。經(jīng)常愛感冒，肺部不好的人，可作為零食食用。

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杏仁

杏仁具有“潤肺、清積食、散滯”三大功效，對干咳無痰、肺虛久咳等癥都有一定的緩解作用，非常適合秋季食用。除了有較好的潤肺養(yǎng)肺功效之外，杏仁中還含有豐富的不飽和脂肪酸，有益于心臟健康；富含的維生素E等抗氧化物質(zhì)，能有效清除人體自由基，減緩細(xì)胞衰老的速度。杏仁除了直接當(dāng)零食吃外，還可以與薏米按1:5的比例熬粥食用；另外，杏仁和豬肺一起燉湯，滋養(yǎng)潤肺的功效更好。

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白蘿卜

中醫(yī)認(rèn)為白蘿卜味辛，性涼，入肺胃經(jīng)，《本草綱目有》稱其為“蔬中最有利者”。白蘿卜具有潤肺功效，能夠祛痰止咳。白蘿卜與蜂蜜一起蒸熟，是很好的祛痰止咳湯品。白蘿卜并非所有人都適合食用，氣虛、陽虛的人不宜吃白蘿卜。白蘿卜不能與黨參等同煮，不能與胡蘿卜同食。

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檸檬水

檸檬能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘還要強(qiáng)。將檸檬汁加溫開水和鹽，飲之可將喉嚨里積聚的濃痰順利咳出。平時不妨用檸檬加蜜糖沖水飲，可以緩解咽喉痛、減少喉嚨干等不適。

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小吊梨湯

銀耳、枸杞、大棗、梅子、老冰糖（可用普通冰糖代替），梨

以銀耳、大棗、梨等為主料，進(jìn)行溫火慢燉的方式，將食材中的營養(yǎng)成分充分發(fā)揮出來，喝下去有梅子的甘甜，銀耳的稠滑細(xì)嫩，大棗補(bǔ)氣補(bǔ)血，枸杞性甘，還可以起到滋陰養(yǎng)腎的作用，每天喝一碗，潤肺、補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰養(yǎng)腎，真是不可多得的一道靚湯。

來源：北京時間? 作者：歆玲媛?