“做好三要”

1、要堅持吃早餐

吃早餐，是養(yǎng)胃第一步，也是最重要的一步。

清晨，人體經(jīng)過一夜的消化吸收，胃酸較濃，一旦沒有食物中和，容易損害胃粘膜，誘發(fā)各類胃部疾病。

所以，一份營養(yǎng)的早餐，絕對不能少，切莫懶惰。

2、要喝暖胃茶水

茶療，在調(diào)理胃病方面，有其獨特的優(yōu)勢。

熱茶，溫和持久，是調(diào)理脾胃，最便捷的方式之一。

用“藥食兩用”的小植物，泡水喝，可暖胃止痛。

用白鼓丁，搭配茉莉花，做成白鼓丁茉莉花茶，泡水喝，可殺菌消炎，養(yǎng)胃止痛，保護(hù)胃部健康。

白鼓丁，是常用的草藥，入胃經(jīng)，對于胃部健康，大有益處。

據(jù)現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，白鼓丁，具有“廣譜抑菌”的作用，對胃炎、胃潰瘍具有治療作用。

用白鼓丁泡水喝，能明顯的減輕胃潰瘍的發(fā)生幾率，并且，還可以殺滅幽門螺桿菌，對于胃部健康，十分有益。

茉莉花，芳香濃郁，性質(zhì)溫和，可中和茶性，不寒不燥。

并且，茉莉花還可溫脾胃，理氣和中，常用于脾胃濕濁不化、少食脘悶、腹瀉和下痢腹痛等。

這兩種，搭配在一起，泡水喝，養(yǎng)胃暖胃，消炎止痛，是非常不錯的選擇。

3、要重視檢查

數(shù)據(jù)顯示，全球新發(fā)胃癌，約一半發(fā)生在我國。

對于胃癌，早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療，尤為重要，一旦胃癌進(jìn)入中晚期，死亡率極高。

所以，要重視胃部的檢查，尤其是要完善胃鏡，切莫忽視。

“謹(jǐn)記四戒”

1、戒酒

喝酒，不但傷肝，更直接損害胃部健康。

酒精，進(jìn)入胃部，會直接刺激胃粘膜，損害胃部健康。

長期喝酒，容易導(dǎo)致胃炎、胃潰瘍、胃痛等，只是增加胃癌風(fēng)險。

因此，保護(hù)胃部健康，首先要遠(yuǎn)離酒精，能做到“滴酒不沾”才是最好。

2、戒煙

吸煙，不妨傷肺，也傷胃。

煙霧中的尼古丁，會讓胃、食管接口處的肌肉松弛，使胃酸向食管內(nèi)倒流，出現(xiàn)燒心和反流，損害胃部健康。

此外，吸煙還會刺激胃黏膜血管收縮，刺激胃酸和胃蛋白酶分泌，加重胃黏膜的損傷。

所以，保護(hù)胃部健康，還要注意戒煙，越早戒煙越健康。

3、戒宵夜

經(jīng)常吃宵夜，過足了“嘴癮”，胃部卻承受不了。

夜間本應(yīng)該是胃部休息的時刻，如果經(jīng)常吃宵夜，會加重胃部負(fù)擔(dān)，并且會影響胃黏膜的修復(fù)，加重胃部疾病。

戒掉宵夜，晚上八點后，盡量不要再進(jìn)食了。

4、戒熬夜

睡眠，對于胃部健康，尤為重要。

長期熬夜，容易使胃酸分泌過多，從而誘發(fā)胃潰瘍。

如果，在熬夜時，再抽煙、喝濃茶、咖啡來提神的話，更會損傷胃粘膜，誘胃部疾病。

所以，一定要減少熬夜，盡量在晚上十一點前，進(jìn)入睡眠狀態(tài)。