一、養(yǎng)生小常識(shí)：

　　1、早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目強(qiáng)身。

　　2、休息時(shí)做手指操，增強(qiáng)免疫力。

　　3、每天上午喝一杯蜂蜜水，促進(jìn)新陳代謝。

　　4、午睡半小時(shí)，有利于養(yǎng)陽(yáng)。

　　5、足療四季都可以做，不過(guò)春夏的水溫可以略低些。

　　6、五種果汁做宵夜，提前抗衰老。

　　7、睡前練習(xí)腹式呼吸，增強(qiáng)心肺功能。

　　8、每天練5分鐘甩手功，會(huì)感到神清氣爽，精神抖擻。很多人用此功治好神經(jīng)衰弱、失眠、健忘等癥狀。

　　二、春季宜早睡早起，睡時(shí)頭宜朝東方，以順應(yīng)自然發(fā)生之氣。每天臨睡前做1次即可。方法為仰臥，頭東足西，舌抵上順，閉口閉目，鼓漱30次，使口中津液逐漸增多，待津液滿口時(shí)，緩慢咽下。本法對(duì)春季津液不足導(dǎo)致的口干舌燥、皮膚干燥等均有作用。

　　三、人在飲食中，宜多吃具有健脾益腎補(bǔ)肝，消暑生津功效的食物，如大麥、黃花菜、椰菜花、西蘭花、苦瓜、水蜜桃、菠蘿、葡萄等。